[...] 3 kawałki sernika Sev ja wogóle mało co pije cos innego jak woda mineralna, a ten sok to piłem jako przepite do wódki i potem na nastepny dzien bo niby zeby uzupełnic witaminy itp, bo czytałem w jakims artykurze na tym forum zeby własnie pic sok greifrutowy albo pomidorowy w czasie i po imprezieja piłem chyba z gardena, ale teraz juz [...]
[...] intensywny czasem nawet mi sie na pawia zbierało ale było jedno ale, mianowicie wczoraj przed pójściem spac czułem jakby mnie zaczynało gardło bolec dlatego wziałem gripexa, witaminy i poszedłem spac rano niestety obudziłem sie z bólem gardła ale nie zbyt dużym wiec a treningu też mi to przeszkadzało;/ kurde teraz nie moge byc chory;/ cały rok [...]
[...] : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * mintaj mrożony 100 g kcal 92 B 17 T 1 W 0 * makaron pełnoziarnisty Lubella 50 g kcal 179 B 8 T 1 W 34 + warzywa [...]
[...] czyli jestem na dobrej drodze \-) Stawy przestały boleć, stawiam na jakieś 100-102kg Suple już w komplecie bo wszystko dotarło. Rano przed cardio 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy C Do śniadania: Vitamin complex, b complex, d3, omega 3 Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutaminy Po treningu/przed interwałami: 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy C [...]
[...] w przedostatnim numerze opisywałem swój trening barków bardzo obszernie. Jest też chyba wersja online,więc na pewno znajdziesz. Eclipse21Do przedwczoraj normalnie stosowałem BCAA i Glutamine na 15 minut przed pozowaniem i do 15 minut po pozowaniu zjadałem posiłek bogaty w białko. Od wczoraj w suplementacji zostały już tylko witaminy i minerały.
guaranka witA i E w kapsułkach sa syntetyczne, a tych lepiej unikac, jezli nie jestes w stanie zjesc 2x w tygodniu watroby a taka porcja zapewni ci te witaminy wsytarczajaco, to kup tran i pij łyzke (duza lyzke) dziennie reszta suplementów jak uwazasz drozde sa ok, Magnez i zynk tez omega3 jezli bedziesz jadła tran oraz ryby morskie nie musisz [...]
[...] w klubie judo i bjj cały czas.. Doświadczyłem w te wakacje przetrenowania i nie życzę Ci tego. Bardziej bym się skupił na diecie - to 60-70% sukcesu. Może być suplementacja białkiem, bcaa, witaminy już chyba masz, bo planowałaś kupić. Do tego ew jakiś spalacz i powinno być git. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-07 22:30:17
[...] mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o 16.45 albo 13 Dieta jest ok,tylko jak mówiłam,kurczak mi już bokiem wychodzi. A innego mięsa nie toleruję,więc tu mam tyci problem. Najbardziej się bałam,jak miałam krwotoki z nosa,ale kupiłam witaminy i teraz już wszystko ok. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-07 22:32:57
Omegę wezmę,bo często zapominam wziąć słoiczek z oliwą do szkoły,a tak będzie mi po prostu wygodniej Spalacz wolałabym mieć,jakoś psychicznie się z nim lepiej czuję. Mnie nie bolał kręgosłup jako słup kostny,tylko plecy czyli mięsień,któryś z prostowników grzbietu Ale w miarę ok,plecy czasem się zepną. Witaminy mam takie bombowe z [...]
Co za bzdura! im ciemniejsza mąka tym większy wyciąg - więcej błonnika i składników mineralnych, witaminy B. Poza tym branie pod uwagę białka roślinnego jest błędnym założeniem - białko roślinne się nie wlicza do bilansu! tym bardziej ze zboża gdzie jest pełno inhibiorów - substancji ograniczające dostępność białek. A co do pumpernikla to jest [...]